Strah od vezivanja i bliskosti: Kako da prevaziđete svoje barijere u ljubavi

Da li ste ikada osećali da ne možete da se povežete sa nekim ko vam se sviđa? Možda ste izbegavali ili sabotirali svoje veze, jer ste se plašili da ćete biti povređeni, odbačeni, iznevereni ili kontrolisani? Ili imali problema sa poverenjem, izražavanjem emocija, obavezivanjem i intimnošću? Ako ste odgovorili potvrdno na bilo koje od ovih pitanja, najverovatnije imate strah od vezivanja i bliskosti. Ovo je čest i složen problem koji utiče na mnoge od nas u našim odnosima.

Šta je strah od vezivanja?

Strah od vezivanja je sklonost da se izbegavaju ili uništavaju bliske i značajne veze sa drugima, zbog duboko usađenog straha od toga da ćete biti povređeni, odbačeni, iznevereni ili kontrolisani od strane njih. Takođe se često manifestuje i kao strah od izdaje.

Ljudi koji imaju ovaj strah često imaju problema sa poverenjem u druge, sa izražavanjem svojih emocija, sa obavezivanjem prema partneru, ili sa osećanjem prijatnosti u intimnosti. Zbog toga, mogu da doživljavaju anksioznost, usamljenost, nesigurnost ili nisko samopoštovanje.

Čest je primer da osoba sa ovim strahom ulazi u površne i kratkotrajne veze, kako bi izbegla nepredvidiva osećanja i konflikte za koje pretpostavlja da može doživeti. Drugim rečima, predviđa negativne scenarije do kojih veruje da će doći, ako se veže i dopusti sebi da oseti bliskost sa nekom osobom. Uglavnom nisu nikada ni imale iskustvo pravog i trajnog emocionalnog odnosa.

Ekstremniji oblik ovog straha je “filofobija”, odnosno intenzivan i nerazuman strah od zaljubljivanja.

Strah od emotivnog povezivanja nije isto što i biti nezavisan ili introvertan. Normalno je i zdravo da imate svoj prostor, svoje interese i svoje granice u vezi. Problem nastaje kada vaš strah prevlada vašu želju za ljubavlju i povezanošću, kada vas sprečava da ostvarite dubok i ispunjavajući odnos sa nekim ko vam je važan.

Šta uzrokuje strah od bliskosti i vezivanja?

Ovi strahovi obično imaju korene u našem detinjstvu i ranim iskustvima sa našim roditeljima ili starateljima. To su ljudi koji su trebali da nam pruže sigurnost, ljubav, podršku i negu. Međutim, ako su oni bili nedosledni, hladni, ili odsutni u našem životu, možemo razviti nesigurnu privrženost prema njima.

Vezanost za druge  je emocionalna veza koju stvaramo sa drugima još kao bebe. Ona utiče na to šta osećamo prema sebi i prema drugima tokom celog života.

Tipovi vezivanja po teoriji vezanosti

Ako smo osećali sigurnost i privrženost sa našim roditeljima ili starateljima, verovaćemo da smo voljeni, vredni i sposobni za ljubav. Drugima rečima, razvićemo zdrav tip vezanosti. Međutim, ako smo se osećali nesigurno i rasli bez privrženosti, verovatno ćemo sumnjati u sebe, u druge i u ljubav.

Postoje tri tipa nezdravog, odnosno neisgurnog emocionalnog vezivanja:

1. izbegavajući,
2. anksiozni
3. i dezorganizovani tip. 

1. Ljudi koji su razvili “izbegavajući” tip vezanosti su naučili da se oslanjaju samo na sebe i da izbegavaju bliskost sa drugima. Uglavnom deluju hladno, distancirani su i emocionalno nedostupni. Njihove romantične veze su površne, kratkotrajne ili često isključivo seksualne. Na ovaj način oni lišavaju sebe mogućnosti da zaista budu voljeni od strane drugih. 

2. Ljudi koji su razvili anksiozni tip vezanosti su naučili da se vezuju za druge, ali su nesigurni u njihovu ljubav i pažnju. Oni su zavisni, anksiozni i emocionalno nestabilni. Često u vezi sebe doživljavaju manje vrednim, a partnera superiornim.

3. Ljudi sa dezorganizovanim tipom vezanosti su naučili da se plaše, pa i mrze svoje roditelje ili staratelje, jer su bili zanemarivani od strane njih. Imaju negativnu sliku o sebi i druge ljude doživljavaju negativno. Njih karakteriše zbunjenost, strah i emocionalna nestabilinost.

Strah od emotivne veze može biti posledica bilo kog tipa nesigurnog tipa povezivanja sa drugima. Oni žele bliskost, ali istovremeno imaju strah od bliskih odnosa. 

Sva 3 tipa ima svoje mehanizme odbrane. Ti mehanizmi im pomažu da se zaštite od bola i razočaranja koje su doživeli u prošlosti. Međutim, ti isti mehanizmi odbrane ih takođe sprečavaju da ostvare zdrave i srećne veze u sadašnjosti. 

Kako se manifestuje strah od vezivanja kod ljudi?

Strah od vezivanja se može manifestovati na različite načine, u zavisnosti od toga kako se osoba nosi sa svojim strahom. Neki od najčešćih načina su:

• Izbegavanje veza: Osoba namerno izbegava da ulazi u bilo kakve veze, jer smatra da su one previše rizične, komplikovane ili nepotrebne. Ove osobe mogu imati povremene seksualne partnere, ali nikadane dozvoljavaju da se stvori emocionalna povezanost. Ukoliko naslute da može doći do vezivanja oni raskidaju. Često tvrde da su srećni sami, iako se osećaju usamljeno i prazno.
• Sabotiranje veza: Osoba ulazi u površne i kratkotrajne veze. Namerno ili nesvesno ih uništava, pre nego što postanu previše ozbiljne ili intimne. Na primer, pronalazi mane partneru, stvara konflikte, vara, laže ili raskida bez objašnjenja. Može i da tvrdi da traži savršenu osobu, a u stvari se plaši da se poveže sa bilo kim.
• Biranje pogrešnih partnera: Ulazi u veze sa osobama koje su nedostupne, nezainteresovane, nekompatibilne, pa i sklone zlostavljanju. Često bira osobe koje su već u vezi, koje žive daleko, imaju drugačije ciljeve ili vrednosti, ili koje je tretiraju loše. Tvrdi da je nesrećna u svojim vezama, ali zapravo se plaši da pronađe nekog ko bi je zaista voleo.
• Izbegavanje intimnosti: Održava veze na površnom ili formalnom nivou, bez dublje emocionalne ili fizičke povezanosti. Ima problema sa poverenjem, sa izražavanjem svojih osećanja, sa slušanjem i razumevanjem partnera, pokazivanjem nežnosti ili seksualnim zadovoljstvom. Tvrdi da je zadovoljna svojim vezama, ali se oseća otuđeno i neispunjeno.

Kako da prevaziđete strah od vezivanja?

Ovaj strah se ne može preko noći prevazići, ali se može postepeno smanjiti i prevladati uz pravu pomoć i podršku. Evo nekih saveta koji vam mogu pomoći da prevaziđete svoje barijere u ljubavi:

1) Prepoznajte i prihvatite svoj strah:

Prvi korak je da budete svesni i iskreni prema sebi u vezi sa vašim strahom. Pokušajte da identifikujete kada, kako i zašto se vaš strah javlja i kako utiče na vaše ponašanje i osećanja. Nemojte se kriviti zbog svojih osećanja, već ih prihvatite kao deo vas koji treba razumevanje i negu.

2) Razumite i rešite svoje probleme iz prošlosti:

Naredni korak je da razumete i rešite svoje probleme iz prošlosti koji su doprineli vašem strahu. Suočite se sa svojim ranim iskustvima, sa vašim ranim vezama, sa vašim ranim povredama ili razočaranjima. Potrebno je da izanalizirate svoje odnose sa članovima porodice, ali i bivšim partnerima. Radite na tome da oprostite sebi i drugima, zacelite svoje rane, promenite svoja negativna uverenja i da steknete novo samopouzdanje.

3) Radite na sebi:

Sledeći korak je da radite na sebi i na svom ličnom razvoju. Poboljšajte svoje samopoštovanje i samopouzdanje umesto da budete zavisni od tuđeg prihvatanja. Naučite da budete srećni sami sa sobom, pre nego što budete srećni sa nekim drugim. Radite na ostvarenju svojih svojih ciljeva, snova i ambicija. To će vam doneti zadovoljstvo i ispunjenost. Pokušajte da budete otvoreni za nova iskustva, znanja i ljude, koji će vam doneti rast i napredak.

4) Radite na svojoj vezi:

Ukoliko ste u vezi, radite na njoj. Vezati se i posvetiti partneru, zahteva konstantan rad. Prema tome, gradite poverenje, poštovanje i razumevanje sa vašim partnerom. Komunicirate iskreno, otvoreno i konstruktivno. Pokušajte da izrazite svoje potrebe, želje i osećanja. Postepeno ćete naučiti da osetiti bliskost i uživate u intimnosti na dubljem nivou.

5) Potražite profesionalnu pomoć:

Potražite profesionalnu pomoć ako vam je potrebna. Ako imate ozbiljne ili dugotrajne probleme sa strahovima ovog tipa, može vam koristiti da razgovarate sa psihologom, psihoterapeutom ili savetnikom koji će vam pomoći da razumete i prevaziđete vaš strah. Pružiće vam sigurno i poverljivo okruženje u kome ćete moći da izrazite svoje misli i osećanja, da dobijete povratnu informaciju i savet, da naučite nove veštine i tehnike za upravljanje vašim strahom.

Zaključak

Strah od vezivanja ometa vašu sposobnost da ostvarite zdrave i srećne veze sa drugima. Međutim, ovaj problem se može prevazići uz pravu pomoć i podršku. Ako želite da prevaziđete svoje strahove, isprobate savete iz ovog posta. Krenite malim koracima i budite strpljivi sa sobom.

Verujem da ćete uspeti da prevladate svoje barijere u ljubavi i da ćete naći nekog ko će vas voleti i ceniti onakve kakvi jeste.

Ako vam je ovaj blog post bio koristan i zanimljiv, možete ostaviti svoj komentar, pitanje ili sugestiju ispod teksta. Rado ću vam odgovoriti i čuti vaše mišljenje. Ako želite da saznate više o strahu od vezivanja i bliskosti ili o drugim temama iz oblasti ljubavi i veza, možete se prijaviti na newsletter. Radujem se vašem javljanju!